[...] osiągnięciu oczekiwanych rezultatów, trzeba ją utrzymać. Trzeba mieć bardzo silną wolę, żeby "przejść" tą dietę. I sporą gotówkę na jedzenie. Tam się nie je byle czego. Efekt? Mam schudła 22 kg (90--->68). W trakcie diety miała bardzo małe zapasy energii (taki efekt), często były zastoje w utracie wagi (waga spadała do pewnego [...]
siodema dobrze mówi. A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły? Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce. Aha a to czy efekty będą chwilowe czy [...]
[...] na 3 porcje, większa z węglami po treningu. Odżywki też jedna po treningu a druga do posiłku ale są w 1 posiłku bo tego nie zmieniałem w tej tabeli ale tutaj tylko mam co czego mam zrobić a dziele już samemu bo tu jest nie potrzebne. Stosuje naturalny spalacz FATU - KURKIMINA Z PIPERYNĄ. /SFD/2017/2/20/6f06dd33ed294ea2a9f80d34039d3189.jpg [...]
[...] kogos na podobnym poziomie ale z większą wagą jest bardzo ciężkie do zrobienia.Jeśli jesteś lżejszy to jesteś też i słabszy. Jasne. Chcesz mieć asa w rękawie, to rób coś czego inni nie mają lub mają mniej. Stawiając na aspekt siłowy, na początku musisz dogonić cięższych kolegów a dopiero później zyskać nad nimi przewagę. Ja postawiłbym na coś [...]
[...] godziny treningow niemal identyczne. W mma jest wiecej treningow bo 6 i wiecej na tydzien, z w cycklonie z tego co wiem sa 3(moge sie mylic). Zobacz ktora Ci sie bardziej podoba, czego oczekujesz od nas? Ludzie ktorzy nie sa z Lublina, nie wiedza nic o tym, a ci ktorzy trenuja w danym klubie to myslisz ze pokusza sie o obiektywna opinie?.
Dobrze kolego mozna w ten sposob robic jak najbardziej tylko przesadziles z cwiczeniami na plecy. Robisz 2 cw gora z czego powtorzenia mieszcza sie w przedziale 8-12. Wtedy np jesli robisz progresje to zwiekszasz ciezar po kazdej serii i odejmujesz liczbe powtorzen. Ale pamietaj o technice bo ona jest najwazniejsza. Lepiej robic mniej a poprawnie [...]
Mi się nie dzieje nic od suplementów (po części) jak coś, dopiero teraz wiem od czego, także muszę zrobić ze dwa/3 dni przerwy i dalej będę mógł śmigać. Otóż mam taką dziwną dolegliwość od paru lat, chyba 6 czy 7, że co 2/3 miesiące łapie mnie ból brzucha (nie wiem jak go określić ale kilka minut nie boli, potem boli kila, znowu kilka nie boli i [...]
[...] ? nie rozwijam się? Nie, to znaczy tyle, że żaden z Ciebie wojownik Co do rozwoju jeszcze i zawodach - warto by w zawodach kung fu (walkach) starali się na zasadach danego stylu lub organizacji startować zawodnicy MMA czy MT - dla czego tego nie robią jak są tacy skuteczni? Bo po cholerę? To nie oni mają coś udowadniać, bo już dawno to zrobili.
[...] nie ogranicza się tylko do siłowni, ale do wielu innych sportów siłowych oraz wytrzymałościowych. Gdy nasze ciało znosi duże obciążenia treningowe, potrzebuje odpowiedniej regeneracji, wówczas warto zainwestować w BCAA. Jednak gdy trenujemy amatorsko, nie ma takiej potrzeby, gdyż pożywienie dostarczy nam wszystkiego, czego potrzebujemy
właśnie nie mam ;/ staram się stosować do tego co mi rozpisał. Jeżeli był byś chętny rozpisać mi dietkę to był bym bardzo wdzięczny. Wiem że na forum jest tego dużo ale trzeba jeszcze to zrozumieć więc lepiej jest jak ktoś wyjaśni mi to czego nie rozumiem
Przezięb przeziębienie to będziesz mieć darmową jazdę karetką w najgorszym wypadku czego nikomu nie życzę. Nie warto szarżować, ból w gardle oznacza stan zapalny lub anginę, która nie wyleczona może ( nie musi) prowadzić do późniejszych problemów z sercem. Troche więcej szacunku dla własnego ciała ma Ci jeszcze posłużyć, zrobisz krótszy cykl a [...]
[...] Przecież przez naprawdę długi okres na forum królował split z partią trenowaną raz w tygodniu. Nie tak trudno znaleźć więc coś, co nie jest odpowiednie dla założyciela tematu. Chodziło mi o to, że jak odsyłamy do czytania - najlepiej podać link od razu. Będzie miał jakąś podstawę, będzie wiedział, czego potem szukać, żeby wiedzę poszerzyć.
[...] do GP wszechwag ale wynika to raczej z tego ze nic jeszcze nie jest do konca ustalone. Chciałbym w tym roku zobaczyć nowego Wanda nie dającego kredytu żadnemu swojemu przeciwnikowi i nokautującego jednego rywala za drugim czego mu bardzo życze. Łapaj sogacza bo się napracowałaś dzisiaj! Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-02-09 18:24:07
To zależy gdzie ćwiczysz jaki masz sprzęt do ćwiczeń. Przede wszystkim proponuje poczytać posty podwieszone tam znajdziesz odpowiednie plany, choć jak domniemywam ćwiczysz w domu wobec czego proponuje następujący trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html w sam raz dla ciebie.
[...] masz tematy podwieszone, tzn ze sa zayebiste i na tyle dobre, ze zalsuzyly sobie na bycie na pierwszych pozycjach. znajdziesz np regulamin. przeczytaj i uzupelnij temat o to czego brakuje. nastepnie znajdziesz prosto napisany temat jak ukladac diete. przeczytaj. warto zebys znalazl w WYSZUKIWARCE 10 wskazowek zwieniowych. poswiec chociaz chwile i [...]
jak jechałem te 55 km na koniec jak zatrzymałem sie na stacji benzynowej w stegnie to prawie zemdlałem, czego sie nie robi dla jakichś tam głupich rekordów no nie kto wybiera sie na harpagana??do pucka? 3eba być twardym, a nie mientkim
[...] i błedów - ja ocenie jestem na tym etapie,ale narazie bez efektow. Przewilaj sie w wypowiedziach tez wątek pankreatyny oraz trilacu a tazke espimisanu, ale to niestety kosztuje. Ponoc tez byl kiedsy rewolucyjny produkt hi teca digestive, ale ponoc 85 zł czy wiecej kosztował. Jednazke czego sie nie zrobi dla komfortu podczas wykladu czy pracy:)
ktos tam testowal animal flexa, jak dziala ? mi tez chrupie ;] ogolnie rozgrzewki nie zaniedbuje, cwicze raczej dobrze techicznie (czego nie moge powiedziec o poczatkach na silowni...) strzela mi w wielu miejscach, dziwi mnie tylko klata (przy ruchu do rozpietek) ale ogolnie najbardziej sie przejąlem barkami, teraz proboje Trec Joint Therapy Plus [...]
Co lepsze kung fu czy taekwon do ?
